脳を守る「刺激とつながり」〜耳・目・心・環境の7つの危険因子〜

Sun, 14 Jun 2026 07:00:00 +0900

「最近、人と話す機会が減ったな」
「テレビの音が大きいと言われるようになった」――
そんな小さな変化を、年齢のせいとあきらめていませんか？

認知症のリスク要因のうち 約45％は生活習慣で減らせる ――『ランセット』の専門委員会はそう報告しています。前回ご紹介した「血管と代謝」のなかま（→記事はこちら）に対して、今回は 「脳に入ってくる刺激」や「人とのつながり」「心の状態」「環境」 にかかわる7つの因子をまとめます。

血液検査では測れないけれど、毎日の暮らしのなかで守れる ――それがこのなかまの特徴です。

✅ 難聴・視力低下・社会的孤立・うつ・知的活動の少なさ・頭のケガ・大気汚染の7つ

✅ 脳は「使われ、つながっている」ほど元気でいられる

✅ 耳・目のケアや、人との交流は、今日から 始められる

認知症の14因子の「全体像」を先に知りたい方は、こちらの記事もどうぞ。
👉 日本人の認知症、約4割は予防できる〜カギは「難聴」と「運動不足」〜

なぜ「刺激とつながり」が脳を守るの？

脳には、「使われるほど鍛えられ、放っておくと衰えやすい」 という性質があります。会話をする、景色を見る、考える、人と笑う――こうした 刺激のひとつひとつ が、脳の元気を保つ栄養になっています。

専門的には、こうして蓄えられた脳の余力を 「脳の予備能（よびのう＝脳のたくわえ）」 と呼びます。耳や目から入る情報、人とのつながり、前向きな気持ちは、この「たくわえ」を増やし、認知症の発症を遅らせる方向に働くと考えられています。

ここで紹介する7つは、この「刺激とつながり」が細ってしまう 因子です。逆に言えば、耳と目をケアし、人と関わり続けること が、そのまま予防になります。

① 難聴 ― 最大級のカギになる因子

なぜ脳に良くない？
聞こえが悪くなると、脳に届く音の情報が減り、会話もおっくうになって、人との交流まで遠ざかりがちに。日本人では認知症の 約6.7％ にかかわり、14因子のなかでも最大級 とされています。近年は、補聴器を適切に使うとリスクが下がる可能性 も報告されています。

社会的孤立 on 健康の窓口

脳を守る「刺激とつながり」〜耳・目・心・環境の7つの危険因子〜

目次

なぜ「刺激とつながり」が脳を守るの？

① 難聴 ― 最大級のカギになる因子

社会的孤立 on 健康の窓口

脳を守る「刺激とつながり」 〜耳・目・心・環境の7つの危険因子〜

目次

なぜ「刺激とつながり」が脳を守るの？

① 難聴 ― 最大級のカギになる因子

脳を守る「刺激とつながり」〜耳・目・心・環境の7つの危険因子〜