https://torapon-kenkou.com/tags/%E8%B6%A3%E5%91%B3/ Recent content in 趣味 on 健康の窓口 Hugo ja Tue, 11 Aug 2026 06:00:00 +0900 https://torapon-kenkou.com/posts/golf-cognitive-function-2026/ Tue, 11 Aug 2026 06:00:00 +0900 https://torapon-kenkou.com/posts/golf-cognitive-function-2026/ <p>「そろそろ、ゴルフもやめどきかな」<br> 「腰も痛いし、スコアも昔のようにはいかないし……」</p> <p>そんなふうに、長く続けてきた趣味を手放すことを考えたことはありませんか。</p> <p>2026年、国立長寿医療研究センターの島田裕之先生たちが、<strong>高齢者4,575人を対象にした研究</strong>を発表しました。テーマは、ゴルフと頭の元気との関係です。</p> <p>理学療法士として現場に立っていると、<strong>趣味を手放した方から、少しずつ元気がなくなっていく</strong>——そんな場面に何度か出会うことがありました。今回の研究は、その実感に静かに重なるものでした。</p> <blockquote> <p>✅ 認知機能が下がっていた人の割合は、<strong>今もゴルフをしている人14.1％／やめた人20.1％／したことがない人21.6％</strong> でした</p> <p>✅ 効いていそうなのは、<strong>歩く・頭を使う・人と交わる、この3つが同時にそろうこと</strong> です</p> <p>✅ ただし <strong>回数を増やす必要はありません</strong> 。関係していたのは「たくさん回ること」ではなく「続いていること」でした</p> </blockquote> <hr> <h2 id="目次">目次</h2> <ol> <li><a href="#4575%e4%ba%ba%e3%82%923%e3%81%a4%e3%81%ae%e3%82%b0%e3%83%ab%e3%83%bc%e3%83%97%e3%81%ab%e5%88%86%e3%81%91%e3%81%a6%e3%81%bf%e3%81%9f%e3%82%89">4,575人を、3つのグループに分けてみたら</a> </li> <li><a href="#%e3%82%b4%e3%83%ab%e3%83%95%e3%81%ae%e4%bd%95%e3%81%8c%e5%8a%b9%e3%81%84%e3%81%a6%e3%81%84%e3%82%8b%e3%81%ae%e3%81%a7%e3%81%97%e3%82%87%e3%81%86">ゴルフの、何が効いているのでしょう</a> </li> <li><a href="#%e3%81%93%e3%81%93%e3%81%af%e6%ad%a3%e7%9b%b4%e3%81%ab%e3%81%a0%e3%81%8b%e3%82%89%e3%82%b4%e3%83%ab%e3%83%95%e3%82%92%e3%81%99%e3%82%8c%e3%81%b0%e5%ae%89%e5%bf%83%e3%81%a8%e3%81%af%e8%a8%80%e3%81%88%e3%81%be%e3%81%9b%e3%82%93">ここは正直に——「だからゴルフをすれば安心」とは言えません</a> </li> <li><a href="#%e3%81%a7%e3%81%af%e3%81%bb%e3%81%8b%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%84%e3%82%84%e6%b4%bb%e5%8b%95%e3%81%af%e3%81%a9%e3%81%86%e3%81%aa%e3%81%ae%e3%81%a7%e3%81%97%e3%82%87%e3%81%86">では、ほかのスポーツや活動はどうなのでしょう</a> </li> <li><a href="#%e5%85%b1%e9%80%9a%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%82%8b%e3%81%ae%e3%81%af3%e3%81%a4%e3%81%a8%e7%b6%9a%e3%81%84%e3%81%a6%e3%81%84%e3%82%8b%e3%81%93%e3%81%a8">共通しているのは「3つ」と「続いていること」</a> </li> <li><a href="#%e7%a7%81%e8%87%aa%e8%ba%ab%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a8">私自身のこと</a> </li> <li><a href="#%e3%81%84%e3%81%be%e7%a7%81%e3%81%9f%e3%81%a1%e3%81%ab%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e3%81%93%e3%81%a8">いま私たちにできること</a> </li> <li><a href="#%e3%81%8a%e3%82%8f%e3%82%8a%e3%81%ab">おわりに</a> </li> </ol> <hr> <h2 id="4575人を3つのグループに分けてみたら">4,575人を、3つのグループに分けてみたら</h2> <p>この研究では、高齢の方4,575人を、こんなふうに3つに分けて比べました。</p> <ul> <li><strong>今もゴルフをしている人</strong></li> <li><strong>昔はしていたが、やめた人</strong></li> <li><strong>ゴルフをしたことがない人</strong></li> </ul> <p>そして4種類の検査で、認知機能が下がっているかどうかを調べました。結果が、こちらです。</p> <p><img alt="ゴルフを続けている人・やめた人・したことがない人で、認知機能の低下の割合を比べた図" loading="lazy" src="https://torapon-kenkou.com/posts/golf-cognitive-function-2026/images/three-groups.png"></p> <p><strong>今も続けている人が14.1％</strong> 。やめた人が20.1％、したことがない人が21.6％でした。統計的にみても、続けている人は「したことがない人」よりはっきり低い、と報告されています。</p> <p>さらに興味深いのは、次の2点です。</p> <ul> <li><strong>ゴルフ歴が長い人ほど</strong>、認知機能が下がっていない傾向がありました</li> <li>いっぽうで、<strong>年間のラウンド数や練習の量</strong>とは、はっきりした関係が見られませんでした</li> </ul> <div class="fukidashi fukidashi-right"> <div class="fukidashi-icon"> <img src="https://torapon-kenkou.com/images/reader.png" alt="あなた"> <span class="fukidashi-name">あなた</span> </div> <div class="fukidashi-bubble"> <p>ゴルフをやめてしまった人は、もうダメということでしょうか……。</p> </div> </div> <div class="fukidashi fukidashi-left"> <div class="fukidashi-icon"> <img src="https://torapon-kenkou.com/images/tiger.png" alt="Torapon"> <span class="fukidashi-name">Torapon</span> </div> <div class="fukidashi-bubble"> <p>いいえ、そう読むのは早いです。実はこの研究、<strong>記憶に関しては「やめた人」にも良い関連がみられた</strong> と報告しています。それに、あとでお話ししますが、この数字には <strong>逆向きの説明</strong> も十分にあり得るんです。「頭が心配になってきたから、ゴルフをやめた」という順番ですね。</p> </div> </div> <p>まとめると、この研究がいちばん強く示していたのは、こういうことになります。</p> <p><strong>月に何回も回っている人が良い成績だったのではありません。回数は少なくても、ゴルフをやめずに長く続けてきた人</strong>——そちらのほうに、良い結果が出ていたのです。</p> <hr> <h2 id="ゴルフの何が効いているのでしょう">ゴルフの、何が効いているのでしょう</h2> <p>では、ゴルフの何が頭に関わっているのでしょうか。研究チームは、ゴルフを「<strong>体・頭・人づきあい、いくつもの要求が重なる活動</strong>」だととらえています。</p> <p><img alt="ゴルフには「歩く」「頭を使う」「人と交わる」の3つが同時にそろっていることを示した図" loading="lazy" src="https://torapon-kenkou.com/posts/golf-cognitive-function-2026/images/three-circles.png"></p> <h3 id="-歩く">① 歩く</h3> <p>18ホールを回れば、カートを使っても、けっこうな距離を歩きます。歩いて回れば8〜10km、1万歩を超えることも珍しくありません。しかも<strong>平らではありません</strong>。上り下り、傾いた足場、ラフの中。ただの散歩より、体の使い方はずっと複雑です。</p> <h3 id="-頭を使う">② 頭を使う</h3> <p><img alt="ゴルフ場で残りの距離を測る人のイラスト" loading="lazy" src="https://torapon-kenkou.com/posts/golf-cognitive-function-2026/images/golf-thinking.png"></p> <p>ここがゴルフの、いちばん面白いところかもしれません。</p> <p>風の向きと強さ、グリーンまでの残り距離、足元の傾き、池やバンカーの位置、そして今日の自分の調子。<strong>それを全部あわせて、1本のクラブを選ぶ</strong> 。しかも、状況は毎回ちがいます。同じ場面は二度とありません。</p> <div class="fukidashi fukidashi-right"> <div class="fukidashi-icon"> <img src="https://torapon-kenkou.com/images/reader.png" alt="あなた"> <span class="fukidashi-name">あなた</span> </div> <div class="fukidashi-bubble"> <p>言われてみれば、ラウンド中はずっと何か考えていますね。</p> </div> </div> <div class="fukidashi fukidashi-left"> <div class="fukidashi-icon"> <img src="https://torapon-kenkou.com/images/tiger.png" alt="Torapon"> <span class="fukidashi-name">Torapon</span> </div> <div class="fukidashi-bubble"> <p>そうなんです。しかも「決めて、打って、結果を見て、次を考える」のくり返しでしょう。これは脳の中でも <strong>段取りをつけたり、切り替えたりする働き</strong> をよく使います。ふだんの生活では、なかなかここまで使わないんですよ。</p> </div> </div> <p>これを裏づける研究もあります。同じ島田先生たちが2018年に行った試験では、<strong>運動習慣のなかった65歳以上の106人</strong>を、24週間のゴルフ教室と健康講座のグループにくじ引きで分けました。その結果、<strong>ゴルフ教室のグループでは、単語を覚える力が6.8％、お話を覚える力が11.2％</strong> 高くなったと報告されています。</p> <p>こちらは「くじ引きで分けて比べた試験」なので、<strong>ゴルフの側に原因がある</strong>と言いやすい研究です。</p> <h3 id="-人と交わる">③ 人と交わる</h3> <p><img alt="ラウンド仲間と話をする人のイラスト" loading="lazy" src="https://torapon-kenkou.com/posts/golf-cognitive-function-2026/images/golf-talking.png"></p> <p>そしてもう一つ。ゴルフは、<strong>4時間前後を、だれかと一緒に過ごす</strong>遊びです。</p>