ピアノを60代から始めると、頭は元気になる？〜未経験の人が1年習った研究〜

Mon, 05 Oct 2026 07:00:00 +0900

「楽器は、子どものころから習っていないと無理でしょう？」

そう思って、あきらめている方は多いかもしれません。

ドイツとスイスの研究チームが、楽器の経験がほとんどない62〜78歳の156人に、1年間ピアノを習ってもらう試験をおこないました。

✅ ピアノを習った人は、音楽を聴いて学んだ人にくらべて、生活の質（心・体・まわりの環境）の満足度が上がりました

✅ 頭の切り替えは、ピアノ組も聴く組も伸びました。ピアノ組が上回ったのは1項目だけでした

✅ 4年後、連絡がついたピアノ組の約6割が、まだ弾いていました

音楽をいつも聴く人は、認知症になりにくい？

オーストラリアで、70歳以上の約1万900人を追いかけた研究があります。

音楽を「いつも」聴く人は、「聴かない・たまに・ときどき」の人とくらべて、認知症になる割合が39%低いという結果でした。

ただし、これは観察研究です。調整したのは年齢・性別・学歴だけで、運動や持病などの影響は取りきれていません。「聴けるくらい元気な人だった」可能性も残ります。

そこで知りたくなるのが、「実際に始めてもらったら、どうなるのか」です。

未経験の人に、1年ピアノを習ってもらった

ドイツ・ハノーファーとスイス・ジュネーブで、62〜78歳の健康な156人（平均69.5歳）が参加しました。条件は、これまでの人生で楽器の経験が半年未満の人です。

くじ引きで2つの組に分けました。

ピアノ組（74人） … ピアノを習う
聴く組（82人） … 音楽を聴いて学ぶ（ジャンルや作曲家のお話など。弾いたり歌ったりはしません）

どちらも週1回60分のレッスンを1年間、毎日の宿題つきです。ピアノ組の比べた相手は「何もしない人」ではなく、同じように講座に通う「聴く組」でした。両方の組が1年間、先生のいる講座に通ったので、「習い事に通うこと自体」の効果を取りのぞいて比べられています。

結果は次のとおりです。

生活の質 … ピアノ組のほうが、心の面・体の面・まわりの環境の面で上がりました。人づきあいの面は、組による違いはありませんでした
頭の切り替え … ピアノ組も聴く組も、いくつかの項目で伸びました。ピアノ組が上回ったのは、数字の切り替え課題の1項目だけでした
4年後 … 連絡がついたピアノ組のうち、約6割（32人）がまだ弾いていました

あなた

楽器なんて、今さら始められるでしょうか……。

Torapon

この研究の参加者は、ほとんどが楽器の初心者でした。それでも1年で、音の強弱や区切りをつけた演奏が、中くらいまで上達しています。年齢や、始める前の頭の調子は、上達の度合いと関係しませんでした。

あなた

弾かずに、聴くだけではだめですか？

Torapon

頭の切り替えは、聴く組も伸びました。好きな曲をゆったり聴くのも、気軽な一歩です。ただ、「聴けば認知症を防げる」とまでは言えません。

この研究の弱いところ

測ったのは生活の質や頭の切り替えで、認知症になるかどうかは調べていません。期間も1年あまりです
参加者は、音楽に興味があって自分から応募した、健康な人です。そうでない人にも同じ結果が出るかは分かりません
途中で新型コロナの流行があり、レッスンがオンラインになった時期がありました

つまり、「ピアノで認知症が防げる」という話ではありません。分かったのは、始める年齢が遅くても、楽しみながら続けられて、暮らしの満足度が上がる可能性があるということです。

趣味や人とのつながりと脳の関係は、こちらでもまとめています。 👉 今日から始める「脳の守り方」〜4本柱で続ける認知機能の予防〜

おわりに

「聴く」でも「弾く」でも、音楽のある時間は、暮らしを少し明るくしてくれそうです。

始めるなら、いきなり大きな楽器を買わなくても大丈夫です。まずは好きな曲を、毎日1曲聴くことからでも。弾いてみたくなったら、お店で鍵盤を触ってみるのもいいと思います。

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置き場所をとらない電子ピアノは、初心者の入り口に向いています。大きさや鍵盤の重さが機種で違うので、できれば店頭で触って選ぶと安心です。

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いつかは本物のピアノを、という方に。かなり高価で、置き場所や防音も必要です。まずは弾いてみて、続けられそうだと思ってからで十分です。

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参考にした情報

Worschech F ほか「Quality of life in older adults is enhanced by piano practice: Results from a randomized controlled trial」Annals of the New York Academy of Sciences 2025年;1550(1):239-254
Mack M ほか「Effects of a 1-year piano intervention on cognitive flexibility in older adults」Psychology and Aging 2025年;40(2):218-235
Losch H ほか「Acquisition of musical skills and abilities in older adults—results of 12 months of music training」BMC Geriatrics 2024年;24:1018
Jaffa E ほか「What Is the Association Between Music-Related Leisure Activities and Dementia Risk? A Cohort Study」International Journal of Geriatric Psychiatry 2025年;40(10):e70163

※この記事は一般的な情報提供を目的としたものです。持病のある方や、指先・肩・首などに痛みのある方は、無理のない練習のしかたをかかりつけ医にご相談ください。

音楽 on 健康の窓口

ピアノを60代から始めると、頭は元気になる？〜未経験の人が1年習った研究〜

目次

音楽をいつも聴く人は、認知症になりにくい？

未経験の人に、1年ピアノを習ってもらった

この研究の弱いところ

おわりに

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目次

音楽をいつも聴く人は、認知症になりにくい？

未経験の人に、1年ピアノを習ってもらった

この研究の弱いところ

おわりに

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