日本人の認知症、約4割は予防できる〜カギは「難聴」と「運動不足」〜

Fri, 08 May 2026 21:30:00 +0900

「認知症は、年をとれば誰でもなるもの」「家系だから、私もきっと……」――
そんなふうに、半ばあきらめてしまっている方は、いらっしゃいませんか？

実は、世界的に権威のある医学誌『ランセット』の専門委員会が、こう報告しています。

「認知症のリスク要因の約45％は、生活習慣で管理・遅らせることができる」

そして 2026年1月、日本人を対象にした最新研究 が、その姉妹誌である 『The Lancet Regional Health – Western Pacific』 に掲載されました。
東海大学の和佐野浩一郎先生らによる研究で、結論はこうです。

「日本人でも、最大で約 38.9％の認知症は、理論上予防できる」

そして、日本でとくに大きな影響を持つのが、「難聴」と「運動不足」 だったのです。

✅ 14のリスク要因を合計すると、日本人でも 約4割 の認知症が予防可能と推計

✅ 日本でとくに影響が大きい3因子は 難聴・身体不活動・高LDLコレステロール

✅ 早めの対策（聴覚ケア・運動・健診）で、年間 約20万人 の発症を抑えられる可能性

そもそも「14のリスク因子」って？

きっかけになったのは、世界の認知症研究をリードしている 「ランセット委員会」 が、2024年に発表した報告書です。

そこでは、認知症になるリスクを上げる要因のうち、「自分や社会の力で変えられるもの＝修正可能なリスク因子」 が 14個 挙げられました。

ざっくりまとめると──

「生まれつきや遺伝で決まるものではなく、生活や環境を整えることで減らせるリスク」が、世界全体では認知症の 約45％ を占めている。

これだけでも十分驚きの数字ですが、「日本ではどうなのか？」が気になるところです。

そこに答えを出してくれたのが、今回の和佐野先生らの研究です。

日本人で大きい3つの因子

研究では、日本の国民健康・栄養調査や大規模調査のデータを使って、「日本人の中で、どの因子がどれくらい大きいか」 を計算しました。

順位	因子	日本での影響
1位	難聴	6.7％
2位	身体不活動（運動不足）	6.0％
3位	高LDLコレステロール	4.5％
4位	糖尿病	3.0％
5位	高血圧	2.9％

世界の研究では「難聴」と「高LDLコレステロール」が大きいとされていましたが、日本人では「身体不活動（運動不足）」が世界平均より大きく 出ているのが特徴的でした。

認知症リスク、女性のほうが影響を受けやすい？〜1万7千人の調査が示した「男女差」〜

Sun, 31 May 2026 10:30:00 +0900

「認知症は、女性のほうがなりやすい」――そんな話を、聞いたことはありませんか？

たしかに、患者さんの数は女性のほうが多いのですが、「長生きする人が多いから」とも言われ、はっきりした理由はわかっていませんでした。

そんな中、1万7千人を調べた研究から、こんな結果が報告されました。

「同じリスク因子でも、女性のほうが脳（思考力）への影響が強く出やすい」

今回は、私たち――特に女性とそのご家族に知っておいてほしい話を、やさしくお伝えします。

✅ 高血圧・糖尿病・肥満・難聴などがあると、男性より女性のほうが「頭の働き（記憶や判断力）の低下」につながりやすい ことがわかった

✅ 女性は うつ・運動不足・睡眠の悩み を抱える割合も、男性より高めだった

✅ でも、これらは すべて「変えられる」リスク。だからこそ、早めの対策が効きやすい

どんな研究だったの？

この研究は、アメリカのカリフォルニア大学サンディエゴ校などのチームが、医学誌『Biology of Sex Differences』に発表したものです。

対象：中高年〜高齢の 17,000人以上
内容：高血圧・糖尿病・肥満・難聴・うつ・運動不足など、13の「変えられるリスク因子」 を、男女で比べた

すると、ただ「女性に患者が多い」という話ではなく、同じリスクでも女性のほうが脳への影響を強く受けやすい、という傾向が見えてきたのです。

女性で影響が強かったこと

研究からは、大きく分けて2つのことが見えてきました。

① 同じ持病でも、女性のほうが「脳への影響」が大きい

高血圧・肥満・糖尿病・難聴――これらは男性にもありますが、女性ではこれらが、より強く「頭の働きの低下」につながっていました。同じ高血圧でも、女性のほうが脳に響きやすい、というイメージです。

② そもそも、女性に多い悩みもある

次の3つは、男性よりも女性に多くみられました。

気分の落ち込み（うつ） … 女性は約17%、男性は約9%（女性はおよそ 2倍）
運動不足 … 女性は約48%、男性は約42%
睡眠の悩み … 女性は約45%、男性は約40%

つまり女性は、脳に影響しやすい要因を「より多く、より強く」抱えやすい、ということです。

なぜそうなるのか、はっきりした理由はまだわかっておらず、研究が続けられています。でも見方を変えれば、「女性こそ、早めに気をつけることで守れる部分が大きい」 とも言えそうです。

理学療法士として思うこと

私自身、母がアルツハイマー型認知症で施設に入所しています。だからこそ、こうした「女性と脳」の話は、どうしても他人事に思えません。

リハビリの現場でも、血圧や糖尿病、聞こえにくさ、気分の落ち込みを抱えた女性は本当に多くいらっしゃいます。そのひとつひとつが脳に効いてくるのなら、早めに手を打つ意味は大きい と、あらためて感じます。

いま、できること

特別なことは要りません。女性で影響が強かった項目こそ、早めに整えたいポイント です。

✅ 血圧を家でときどき測る習慣を

✅ 聞こえにくさ は我慢せず、早めに耳鼻科や補聴器の相談を

✅ 体を動かす。散歩や体操を、無理のない範囲で毎日少しずつ

高血圧 on 健康の窓口

日本人の認知症、約4割は予防できる〜カギは「難聴」と「運動不足」〜

目次

そもそも「14のリスク因子」って？

日本人で大きい3つの因子

認知症リスク、女性のほうが影響を受けやすい？〜1万7千人の調査が示した「男女差」〜

目次

どんな研究だったの？

女性で影響が強かったこと

理学療法士として思うこと

いま、できること

高血圧 on 健康の窓口

日本人の認知症、約4割は予防できる 〜カギは「難聴」と「運動不足」〜

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そもそも「14のリスク因子」って？

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認知症リスク、女性のほうが影響を受けやすい？ 〜1万7千人の調査が示した「男女差」〜

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どんな研究だったの？

女性で影響が強かったこと

理学療法士として思うこと

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日本人の認知症、約4割は予防できる〜カギは「難聴」と「運動不足」〜

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