散歩

「犬を飼うと、ボケにくいって本当？」 そんな話を聞いたことはありませんか。 東京都健康長寿医療センターのグループが、東京都大田区の高齢者約1万1千人を追いかけた研究で、この問いに答えています。結果は、ちょっとうれしいものでした。 ✅ 犬を飼っている人は、介護が必要になるほどの認知症になりにくい傾向がありました ✅ とくに差が大きかったのは、犬と一緒に運動の習慣がある人と、人とのつながりがある人でした ✅ 犬の散歩は、転倒に気をつければ、毎日歩く最高の理由になります 目次 約1万1千人を追いかけた研究 カギは「散歩」と「つながり」 理学療法士から：犬の散歩で転ばないために おわりに 参考にした情報 約1万1千人を追いかけた研究 2016年に、大田区に住む高齢の方に「いま犬や猫を飼っていますか」とたずね、その後、介護保険で認知症と判定されたかどうかを追いかけました。 約4年後の結果（2023年発表）はこうです。 いま犬を飼っている人は、飼っていない人（昔飼っていた人を含む）に比べて、認知症の起きやすさ（オッズ比）が 0.60 猫を飼っている人は 0.98 で、差はありませんでした さらに約7年半まで追いかけた続報（2026年発表）でも、いま犬を飼っている人は、一度も飼ったことがない人に比べて 0.53 でした。一方、昔飼っていたけれど今は飼っていない人は 0.97 で、差はありませんでした。 あなた 猫ではダメなんですか？ Torapon 猫がいけないわけではありません。猫との暮らしにも、心の支えなど良いところはたくさんあります。ただ、この研究で差が出たのは犬だけでした。そのヒントが、次の章にあります。 カギは「散歩」と「つながり」 研究チームは、犬の飼い主をさらに細かく分けて比べました。 犬を飼っていて、運動の習慣がある人 … 犬を飼っておらず運動の習慣もない人と比べて 0.37 犬を飼っていて、人づきあいがある人 … 犬を飼っておらず、人づきあいが少ない人と比べて 0.41 犬は、雨の日も寒い日も「散歩に行こう」と誘ってくれます。散歩の途中で、ご近所の方と自然に言葉を交わすことも増えます。 つまり、効いていたのは犬そのものより、毎日の散歩と、そこで生まれる人とのつながりだった、と考えられます。猫や、今は飼っていない人で差がなかったことも、この考えと合っています。 あなた 年齢的に、今から犬を飼うのはちょっと……。 Torapon それで大丈夫です。犬は十数年生きますから、無理をする必要はありません。大事なのは「毎日歩く理由」と「話す相手」です。近所の犬好きさんと散歩仲間になる、ご家族の犬の散歩を手伝う、それだけでも十分です。 ※ これは観察研究（すでにある記録を追いかけて調べた研究）です。もともと元気な人ほど犬を飼える、という面もあり、「犬を飼えば防げる」とまでは言えません。 人とのつながりと脳の関係は、こちらでもまとめています。 👉 脳を守る「刺激とつながり」 理学療法士から：犬の散歩で転ばないために うれしい話の一方で、理学療法士として必ずお伝えしたいことがあります。 アメリカの救急外来のデータ（20年分）では、犬の散歩中のけがの 55% が、リードに引っぱられたり、足を取られたりして転んだものでした。骨折は、65歳以上の人は65歳未満の人に比べて2.1倍起きやすくなっていました。 転ばないためのコツは、次の4つです。 ✅ リードを手首や指に巻きつけない（急に引かれると、そのまま倒れたり、指を骨折したりします） ✅ リードは短めに持ち、犬を体の横に（前に出すと、急な飛び出しで引っぱられます） ✅ 滑りにくく、足に合った靴をはく ✅ 夜や早朝は明るい服とライトで。足元が不安な日は、ご家族と一緒に あなた うちの犬は力が強くて、よく引っぱられます……。 ...