身体活動

「パーキンソン病と言われてから、外に出るのがおっくうになった」。 そう感じている方も、いらっしゃるかもしれません。パーキンソン病というと、手のふるえや動きにくさが思い浮かびますが、物忘れや、考える力の衰えが心配になる方も少なくありません。 2026年10月、パーキンソン病の人でも、よく体を動かしている人ほど、考える力の衰えがゆっくりだったという研究が発表されました。 ✅ アメリカで、軽い〜中くらいのパーキンソン病の人294人を追った研究で、体をよく動かしている人ほど、考える力の衰えも、体の動きにくさの進み方も、ゆっくりでした ✅ 大事だったのは、運動の激しさより、動いている時間の長さ。そして、若いころよりいま動いているかでした ✅ ただし「関係が見られた」という研究で、運動のおかげで進行が遅くなったとまでは言えません 目次 パーキンソン病と「考える力」 よく動く人ほど、衰えがゆっくり 激しさより「時間」、昔より「いま」 気をつけて読みたいところ いま、私たちにできること おわりに 参考にした情報 パーキンソン病と「考える力」 パーキンソン病は、脳の中でドーパミン（体の動きをなめらかにする物質）を作る細胞が、少しずつ減っていく病気です。 手足のふるえ、動きがゆっくりになる、歩幅が小さくなる、といった体の症状がよく知られています。そのほかに、病気が進むにつれて、物忘れや、段取りを考える力が衰えてくる人もいます。 あなた 体の病気だと思っていました。頭のほうにも関係があるんですね。 Torapon そうなんです。だからこそ、体と頭の両方を、どう守っていくかが大事になります。今回の研究は、その両方を一緒に追いかけたものです。 よく動く人ほど、衰えがゆっくり 研究は、アメリカ・シンシナティ大学のチームによるもので、学術誌『Neurology』に2026年10月に発表されました。 対象：軽い〜中くらいのパーキンソン病の人294人（平均66歳・女性は3人に1人） 2019年から2025年にかけて参加した人を、頭の働きは最長5年、体の動きは最長7年追いかけました 運動は、聞き取りで「どんな活動を、週に何時間しているか」を調べました 頭の働きは、30点満点のテスト（MoCA＝言葉や図形、計算などで、考える力を測る検査）で、毎年測りました 運動している時間の合計で、少ない組・中くらいの組・多い組の3つに分けて比べています。発表元の説明では、少ない組は週4時間まで、中くらいの組は週4〜8時間、多い組は週8時間を超える人たちです。 結果は、次のとおりでした。 運動している時間 頭のテストの点数の変化（1年あたり） 少ない組（週4時間まで） 約0.5点ずつ下がった 中くらいの組（週4〜8時間） 約0.1点ずつ下がった 多い組（週8時間を超える） ほとんど変わらなかった ※研究チームが計算で出した、それぞれの組の平均的な変化です。 年齢や性別、病気になってからの年数などをそろえて比べても、多い組は少ない組にくらべて、頭の働きの衰えがゆっくりでした。 手足の動かしにくさ（医師が診察して点数をつける検査）も、多い組のほうが、悪くなり方がゆっくりでした。ただし、こちらの差は、偶然とは言いにくい、ぎりぎりのところでした。 あなた 1年で0.5点……。それって、大きな差なんでしょうか？ Torapon 1年だけ見ると、小さな差です。研究チームも「差は小さい」と認めています。ただ、パーキンソン病は長く付き合っていく病気です。小さな差でも、年月が重なると意味が出てくるかもしれない、というのが研究チームの見方です。 激しさより「時間」、昔より「いま」 この研究では、もう2つ、おもしろいことが分かりました。 ① 大事なのは、激しさより「時間」 ジョギングのような激しい運動をしている人も、良い結果でした。ところが、動いている時間の合計をそろえて比べると、激しさによる差は見られなくなりました。 つまり、激しい運動でなくても、動いている時間が長いことのほうが、関係が強かったのです。 では、激しくない運動とは、どんなものでしょう。発表元の説明では、ジョギングほどきつくない「ほどほどの強さの運動」として、次のようなものが挙げられています。 早歩き ダブルスのテニス 軽い水泳 家事 ② 昔より「いま」 参加者には、この10年間にどれくらい運動してきたかも聞いています。その分を差し引いても、最近の運動の量が、その後の衰えと関係していました。 あなた 若いころは運動していなかったんですけど、今からでも遅くないですか？ Torapon この研究では、昔どうだったかより、いま続けているかのほうが大事そうだ、という結果でした。研究チームも「どれだけ長く動き続けるかが、カギかもしれない」と話しています。 気をつけて読みたいところ 希望のある結果ですが、次の点は心にとめておいてください。 くじ引きで「運動する組」「しない組」に分けた研究ではありません。もともと病気の進みがゆっくりな人ほど、たくさん動ける、という面も考えられます 運動の時間は本人の申告です。実際より多め・少なめに答えた人もいるかもしれません 参加者は、はじめの時点で頭の働きが比較的よい人が多く、研究チームも「結果の受け止め方には注意が必要」としています 体を動かすと脳が変わっていく仕組みは、こちらでも紹介しています。 👉 脳は、いくつになっても変われる 〜リハビリでわかった『脳の可塑性』のお話〜 ...