窓の外に木が見える。家の前に、街路樹や生け垣がある。
そんな家のすぐ近くの緑が、脳の健康とも関係しているかもしれない、という研究が、2026年10月に発表されました。
カギになったのは、家の周り100メートルという「すぐ近く」の範囲でした。
✅ スウェーデン・ストックホルムの60歳以上、約3千人を最長16年追った研究で、家の周り100m以内に緑が多い人は、認知症になった人が約2割少なめでした
✅ 範囲を250m・500mと広げると、関係は弱まりました。ポイントは「すぐ近く」
✅ 女性ではっきり、男性でははっきりしませんでした。ただし「関係が見られた」という研究で、男女の違いも偶然の可能性が残ります
目次
人工衛星で「家の周りの緑」を測った
研究は、スウェーデンのカロリンスカ研究所などのチームによるもので、学術誌『Alzheimer’s & Dementia』に2026年10月に発表されました。
- 対象：ストックホルムの中心部に住む、60歳以上で認知症のない2,993人
- 2001〜2004年に調査を始め、最長16年（平均で約10年）追いかけました
- 認知症かどうかは、医師が直接診察して判断しています（意見が分かれたときは、別の専門医が最終判断）
緑の量は、人工衛星の写真から測りました。夏の写真で、25m四方ごとに、どれくらい植物が茂っているかが分かります。これを、参加者の住所の周り100m・250m・500mの範囲で計算しました。
あなた
公園が近いかどうか、ではないんですね。
Torapon
そうなんです。公園だけでなく、街路樹や庭木、生け垣なども含めた緑の量を見ています。しかも、引っ越しの履歴まで追って、住んでいた場所ごとに計算しているのが、この研究の細かいところです。
100m以内の緑が多いと、認知症が少なめ
追いかけた間に、477人（約16%）が認知症と診断されました。
研究チームは、年齢・性別・学歴・収入・運動・たばこ・飲んでいる薬の数などに加えて、大気汚染・車の騒音・近くの水辺の影響もそろえて比べています。
結果は、次のとおりでした。
| 家の周りの範囲 | 緑が多い人の認知症（緑が少なめの人にくらべて） |
|---|---|
| 100m以内 | 約2割少ない |
| 250m以内 | 少なめだが、はっきりせず |
| 500m以内 | はっきりした差なし |
※参加者を、家の周りの緑が少ない人から多い人へ、一列に並べたとします。その列の「少ないほうから4分の1あたりの人」と「多いほうから4分の1あたりの人」くらいの緑の違いで比べた数字です。ざっくり言えば、「緑が少なめの家」と「緑が多めの家」くらいの違いです。緑の量は、5年間の平均で見ています。
範囲を広げるほど、関係は弱まっていました。「歩いて行ける公園」より、もっと身近な「家のすぐ周り」の緑に、意味がありそうです。
あなた
近所に緑が少ないんですが、それだけで心配になってしまいます……。
Torapon
心配しすぎなくて大丈夫です。これは、住んでいる場所と認知症の「関係」を見た研究です。緑が少ないから認知症になる、という話ではありません。それに、緑の多い地域は、静かで空気がきれいなど、ほかの良い条件も重なりやすいものです（研究ではその分もできるだけそろえています）。
女性で、よりはっきり
男女別に見ると、違いがありました。
- 女性：緑が多い人は、認知症が約3割少なめ（はっきりした関係）
- 男性：はっきりした差は見られませんでした
ただし、「男女で違う」こと自体は、偶然の可能性も残る程度の差でした。なぜ女性ではっきり出たのかも、この研究からは分かりません。
年齢や、大気汚染・騒音の多い少ないによる違いは、見られませんでした。
なぜ、近くの緑が良いのか
研究チームは、これまでの研究をもとに、次のような可能性を挙げています（今回の研究で確かめたものではありません）。
- 緑を目にすることで、ストレスがやわらぐ
- よく眠れる、外に出て体を動かす、近所の人と顔を合わせるきっかけになる
- 木や植え込みが、車の騒音・大気汚染・暑さをやわらげる
一方で、これまでの研究では、緑と認知症に関係が見られたもの・見られなかったもの、両方があります。研究チームは、緑を「地区全体」のような大ざっぱな単位で測った研究が多かったことが一因では、と考えています。
暑さと脳の関係については、こちらの記事でも紹介しています。 👉 夏の暑さは、脳にも効いていた？
いま、私たちにできること
この研究は、住んでいる場所の緑を見たものです。散歩した時間や、植物を育てたかどうかは調べていません。そのうえで、日々の暮らしに取り入れやすいことを挙げてみます。
- ☑ 散歩のコースに、緑の多い道を選ぶ……街路樹の道、神社やお寺の境内、川沿いなど
- ☑ 窓から緑が見える場所で、過ごす時間を作る
- ☑ 家の前の植え込みや、地域の花壇を大切にする……地域の緑は、みんなの財産です
- ☑ 引っ越しまで考えなくて大丈夫……この研究は、引っ越しを勧めるものではありません
※ベランダの鉢植えや庭いじりで同じような関係があるかは、この研究からは分かりません。
🔎 部屋の中にも、緑を置いてみたい方へ
研究で見たのは家の外の緑で、部屋の中の植物ではありません。それでも、目に入る場所に緑が1鉢あるだけで、毎日の景色は少し変わります。育てやすい観葉植物を探してみてはいかがでしょうか。
人気の観葉植物（Amazon・楽天で探す）
窓辺やリビングに置ける、人気の観葉植物です。水やりの回数が少なくてすむものや、日かげに強いものを選ぶと、世話の負担が少なく長く楽しめます。
🔎 緑の多い道を、歩いてみたい方へ
街路樹の道や川沿いを歩くなら、足にやさしい靴があると安心です。
ウォーキングシューズ（Amazon・楽天で探す）
クッションが効いて、軽く、かかとがしっかり支えられる靴を選ぶと、長く歩いても疲れにくくなります。できれば、夕方の足がむくんだ時間に試し履きをして選びましょう。
おわりに
脳の健康というと、運動や食事、睡眠に目が向きがちです。でも今回の研究は、ふだん何気なく目にしている、家のすぐ近くの緑にも、意味があるかもしれないことを示していました。
いつもの道の街路樹や、近所の庭木。今日から少しだけ、目を向けてみてはいかがでしょうか。
参考にした情報
- Stenfors CUD ほか「Precision residential greenspace, urban environmental exposures, and incident dementia among older adults in Sweden: A 16-year cohort study」Alzheimer’s & Dementia 2026年;22(10):e71835（ストックホルムの2,993人・16年）
※ 本記事は、上記の論文をもとに、一般読者向けにわかりやすくまとめ直したものです。紹介した研究は観察研究（関係が見られたというもの）で、緑が認知症を防ぐことを証明したものではありません。